Folk står over for et ubehageligt paradoks, når en kop kaffe giver en udmattende hovedpine i stedet for den længe ventede energi.
Denne tilstand kan variere fra mildt ubehag til en alvorlig dunkende migræne, rapporterer .
Den underliggende mekanisme er relateret til koffeins unikke effekter på hjernens vaskulære system. Koffein forårsager midlertidig sammentrækning af blodkarrene, hvilket i første omgang endda kan lindre nogle typer hovedpine.
Når koffeinens virkning aftager, udvider blodkarrene sig dramatisk tilbage til deres oprindelige tilstand. Det er denne hurtige udvidelse, der lægger pres på de omkringliggende nerveender og forårsager smerte.
Denne proces ligger til grund for det, der kaldes en “misbrugshovedpine” eller ricochet-hovedpine forårsaget af overforbrug af smertestillende medicin. Koffein indgår ofte i sådanne lægemidler, hvilket forstærker deres virkning, men skaber afhængighed.
Den anden almindelige årsag ligger i grundlæggende dehydrering af kroppen, da kaffe har en mild vanddrivende effekt. Væsketabet fører til blodpropper og midlertidig forringelse af blodtilførslen til hjernen.
Individuel følsomhed og genetisk disposition spiller også en væsentlig rolle i smertesyndromet. Nogle mennesker har en lavere tolerance over for koffein på grund af de leverenzymer, der er ansvarlige for nedbrydningen.
Indtagelse af kaffe på tom mave mangedobler alle de ovennævnte negative virkninger og fremskynder optagelsen af koffein. Kombinationen af drikken med sukker skaber et dobbelt slag mod kroppen og forårsager kraftige stigninger i blodsukkeret.
Hvis du ignorerer disse kropssignaler og fortsætter med at øge koffeindosis for at bekæmpe smerter, bliver problemet kun værre. Der udvikles en vedvarende afhængighed med hovedpine alene på grund af manglen på den sædvanlige dosis.
For at bryde denne onde cirkel skal du gradvist reducere dit koffeinindtag i stedet for pludseligt at opgive det. Start med at reducere styrken af din drik eller skift til en blanding af almindelig og koffeinfri kaffe.
Prøv kun at drikke kaffe efter et fuldt måltid og aldrig på tom mave. Sørg for at kompensere for den vanddrivende effekt ved at drikke et glas rent vand umiddelbart efter, at du har drukket.
Hold nøje øje med andre mulige triggere i din kost som f.eks. chokolade, lagrede oste eller citrusfrugter. At føre maddagbog kan hjælpe dig med at identificere farlige kombinationer, der udløser migræneanfald.
Hvis hovedpinen fortsætter på trods af alle de trufne foranstaltninger, anbefales det på det kraftigste at konsultere en neurolog. Specialisten vil hjælpe med at identificere den nøjagtige årsag og vælge en passende behandling, der udelukker mere alvorlige sygdomme.
Læs også
- Sådan bruger du salt til sundhed: tre utraditionelle måder at styrke kroppen på
- Hvorfor slankekure holder op med at virke efter 35: Sådan snyder du et nedsat stofskifte
