Den moderne livsrytme fratager os ofte muligheden for at være i stilhed og høre vores egne tanker.
Konstant interaktion med kolleger, familie og venner skaber en baggrund, der overdøver vores indre stemme, siger en korrespondent fra .
Det fører til en ophobning af stress og en følelse af at miste kontrollen over vores eget liv. Mange mennesker oplever angst uden at forstå dens sande årsager, hvilket kun forværrer følelsesmæssig udbrændthed.
Pixabay
Mindful retreat, eller “at gå ud med sig selv”, er et effektivt redskab til at genoprette psykologisk balance. Det giver dig mulighed for målrettet at afsætte tid til at nulstille og analysere dine sande behov.
Den dybeste årsag til behovet for sådanne møder med os selv ligger i det grundlæggende menneskelige behov for personligt rum. Uden det har vores psyke ikke tid til at bearbejde den modtagne information og gendanne ressourcer.
Virkningsmekanismen i denne praksis er baseret på principperne om psykologisk hygiejne og følelsesmæssig selvregulering. Regelmæssige pauser i kommunikationen hjælper nervesystemet med at bevæge sig fra en tilstand af konstant kampberedskab til en hviletilstand.
Fraværet af sådanne perioder med stilhed fører til kronisk overanstrengelse og kognitiv tilbagegang. Over tid kan det vise sig som apati, irritabilitet og manglende evne til at træffe informerede beslutninger.
Hvis du vil begynde at praktisere selv-dating, skal du først anerkende, at det er lige så vigtigt som forretningsmøder. Læg denne tid ind i dit skema, og behandl den som en ukrænkelig aftale.
Vælg et behageligt format til at bruge denne tid, hvad enten det er en gåtur i parken, et besøg på et museum eller blot at læse en bog over en kop chacha. Det vigtigste kriterium er, at aktiviteten skal give dig personlig glæde uden at skulle leve op til andres forventninger.Sluk for notifikationer på din telefon i dette tidsrum, og prøv at minimere alle eksterne stimuli. Målet er at skabe et trygt rum, hvor du kan fokusere fuldt ud på, hvordan du har det.
Under en retræte er det nyttigt at stille dig selv spørgsmål om din nuværende tilstand, ønsker og mål. Denne form for introspektion uden omsvøb hjælper dig til bedre at forstå dine motivationer og prioritere dit liv.
Den regelmæssige praksis med at date dig selv danner en sund vane med at tage vare på din mentale tilstand. Med tiden vil du bemærke en stigning i din følelsesmæssige stabilitet og koncentrationsevne.
Denne enkle, men dybtgående praksis er en investering i dit psykiske velbefindende og kvaliteten af dine relationer til andre. Ved at lære at høre dig selv får du en indre kerne og evnen til at styre dit liv mere bevidst.
Læs også
- Hvorfor en husmor konstant ikke vil have noget: hvordan man skelner udbrændthed fra almindelig træthed
- Hvorfor det er vigtigt at holde op med at klage over din ægtefælle til dine forældre: hvordan det ændrer dynamikken i forholdet
