At slå op er en meget stressende begivenhed for hjernen, der kan sammenlignes med fysisk smerte.
Videnskabelig forskning ved hjælp af MR-scanninger viser, at det at se billeder af en ekspartner aktiverer de samme områder i hjernen som faktisk fysisk smerte, rapporterer .
Hjernen opfatter partneren som en kilde til glæde og sikkerhed på grund af den måde, belønningssystemet fungerer på. At bryde et forhold fratager hjernen dens sædvanlige doser af dopamin, oxytocin og endorfiner, hvilket forårsager en tilstand, der ligner “abstinenser”.
Pixabay
Den akutte periode med “tilbagetrækning” og påtrængende tanker varer i gennemsnit tre uger til tre måneder. I denne periode søger de nervebaner, der er forbundet med din partner, aktivt efter forstærkning, hvilket får dig til at tænke på ham eller hende konstant.
Grundlæggende for helbredelsesprocessen er hippocampus, som er ansvarlig for hukommelsen og dannelsen af nye neurale forbindelser. For at holde op med at lide skal din hjerne bogstaveligt talt “omkoble” sig selv og skabe nye tanke- og adfærdsmønstre.
Tidsrammen for fuld bedring varierer meget og afhænger af forholdets længde, dybden af tilknytningen og nervesystemets individuelle egenskaber. I gennemsnit tager det mindst seks måneder, før hjernen har svækket de smertefulde neurale forbindelser betydeligt.
At ignorere smerte og forsøge at “glemme” bremser kun psykens naturlige helingsproces. Uudtrykte følelser skaber kronisk stress, der kan føre til angst, depression og fysiske helbredsproblemer.
Mindfulness-øvelser og meditation hjælper med at reducere aktiviteten i amygdala, som er centrum for frygt og angst. Disse teknikker lærer dig at observere smertefulde tanker udefra uden at undertrykke dem, men heller ikke uden at give dem næring.
At skabe nye oplevelser og hobbyer stimulerer neuroplasticitet, som er hjernens evne til at forandre sig. Hver ny aktivitet danner nye neurale kredsløb og fortrænger gradvist de gamle, der er forbundet med en partner.Regelmæssig fysisk aktivitet er et naturligt antidepressivt middel, der øger serotonin og endorfiner. Selv en halv times rask gåtur hver dag fremskynder markant normaliseringen af den kemiske balance i hjernen.
Social støtte aktiverer produktionen af oxytocin og kompenserer for manglen på det efter et brud. Socialt samvær med venner og familie giver hjernen et signal om sikkerhed og tilhørsforhold, hvilket reducerer stressniveauet.
Fuld accept af, hvad der skete, og integration af oplevelsen i ens livshistorie markerer den sidste fase af helingen. På dette stadie har hjernen afsluttet processen med rekonsolidering af hukommelsen, hvor minderne ikke længere udløser en akut følelsesmæssig reaktion.
Det er vigtigt at forstå, at det at opleve et brud ikke er en afvigelse, men et naturligt og nødvendigt tilpasningsprogram for hjernen. Ved at gå igennem denne smerte bliver din psyke mere modstandsdygtig, og du får uvurderlig erfaring med at opbygge sundere forhold i fremtiden.
Læs også
- Hvorfor vi vælger uegnede partnere: hvordan lavt selvværd skaber giftige forhold
- Hvordan man blidt fortæller forældre, at deres opdragelsesmetoder er forældede: taktik til at opretholde et varmt forhold
