Den konstante følelse af trøstesløshed og irritabilitet hos husmødre afskrives ofte som dårligt humør eller banal dovenskab.
Faktisk er disse tilstande klassiske symptomer på dyb følelsesmæssig udbrændthed, rapporterer ‘ korrespondent.
Følelsesmæssig udbrændthed opstår under indflydelse af kronisk stress fra rutine og mangel på klare grænser mellem arbejde og hvile. Konstant multitasking og ansvar for hverdagen uden fridage nedbryder gradvist de mentale ressourcer.
Pixabay
Den første alarmklokke er en vedvarende uvilje mod at udføre huslige pligter, som plejede at give glæde. Dette adskiller sig fra normal træthed, da den ikke forsvinder, selv efter en lang søvn eller et kort hvil.
På det fysiske plan kan der være vedvarende muskelsvaghed og søvnforstyrrelser, som ikke har nogen medicinsk årsag. En person kan have svært ved at falde i søvn, selv om vedkommende føler sig meget træt.
Følelsesmæssig ustabilitet manifesterer sig i hyppige udbrud af irritabilitet ved mindre lejligheder, som tidligere gik ubemærket hen. De, der er tæt på hende, bemærker ofte, at kvinden bliver overdrevent kritisk og kynisk.
De kognitive funktioner lider også – det bliver svært at koncentrere sig om simple opgaver og huske elementære ting. Det fører ofte til skyldfølelse og selvbebrejdelser, som kun forværrer tilstanden.
Social isolation er både en årsag til og en konsekvens af at udvikle udbrændthed. En kvinde nægter måske at kommunikere med sine venner og forklarer det med mangel på tid eller energi.
Den største fare er, at denne tilstand uden rettidig indgriben kan udvikle sig til klinisk depression eller angstlidelse. Det fysiske helbred er også i fare på grund af den konstante belastning af nervesystemet.At begynde at komme sig bør starte med at anerkende problemet og give sig selv lov til at opleve træthed uden skyldfølelse. Det er vigtigt at indse, at husarbejde kræver de samme ressourcer som enhver anden professionel aktivitet.
Der bør indføres en streng opdeling mellem familietid og personlig tid, selv om det kun er en halv time om dagen. I denne periode kan du dyrke dine hobbyer, læse eller bare gøre ingenting uden dårlig samvittighed.
Det er en stor hjælp at uddelegere noget af ansvaret til andre familiemedlemmer og at revurdere de oppustede standarder for den ideelle husholdning. At indse, at renlighed og orden er fælles værdier, reducerer i høj grad den psykologiske byrde.
Hvis symptomerne varer ved i mere end to måneder, er det vigtigt at opsøge en psykolog eller psykoterapeut for at få professionel hjælp. En professionel kan hjælpe dig med at opbygge sunde grænser og finde indre ressourcer til at komme dig.
Læs også
- Hvorfor det er vigtigt at holde op med at klage over din ægtefælle til dine forældre: hvordan det ændrer dynamikken i forholdet
- Vrede mod slægtninge: hvad der ligger bag denne følelse, og hvordan man stopper dens destruktive kraft
