At vågne op med et let opsvulmet ansigt er en velkendt tilstand for mange mennesker.
Dette fænomen kan give anledning til bekymring, især hvis det forekommer regelmæssigt, rapporterer .
Oftest ligger årsagen ikke i alvorlige sygdomme, men i vores daglige vaner. Lad os se på de vigtigste fysiologiske faktorer, der fører til hævelse om morgenen.
Pixabay
Overskydende salt i din aftensmad er en af de største syndere i forbindelse med ødemer. Natrium fanger væske i det intercellulære rum og forstyrrer den naturlige dræning.
Hvis man ikke drikker nok rent vand i løbet af dagen, fører det paradoksalt nok også til ødemer. Kroppen begynder at oplagre væske i vævene af frygt for dehydrering.
Indtagelse af alkohol om aftenen vil med garanti give dig hævelser om morgenen. Alkohol forårsager forgiftning og en alvorlig ubalance i alle systemer, inklusive lymfesystemet.
At sove i en forkert stilling, især på maven med ansigtet i puden, forhindrer mekanisk udstrømning af væske. Tyngdekraften fremmer ophobningen i ansigtsvævet.
Kronisk søvnmangel og stress øger kortisolniveauet, hvilket påvirker vand-salt-balancen. Det skaber de perfekte betingelser for væskestagnation.
Sen aftensmad og overspisning før sengetid får kroppen til at arbejde aktivt om natten. Blodet strømmer til maven og forstyrrer mikrocirkulationen i andre områder, bl.a. i ansigtet.Hvis man ikke retter op på disse vaner, kan morgenens hævelser blive ens faste følgesvend. Med tiden kan det føre til vedvarende nedsat lymfestrøm og forringelse af huden.
Start enkelt – kontroller mængden af salt, især om eftermiddagen. Lav din egen aftensmad med krydderurter og krydderier i stedet for saucer og færdigretter.
Gør det til en vane at drikke nok rent vand i løbet af den første halvdel af dagen. Prøv at indtage størstedelen af din væske før kl. 18-19 for at give dine nyrer ro om aftenen.
Sov på ryggen og brug en anatomisk pude i mellemhøjde for komfort. Luft regelmæssigt ud i dit soveværelse, da kølig og fugtig luft forbedrer søvnkvaliteten og de metaboliske processer.
Læs også
- Hvordan regelmæssig gang erstatter fitness: beregning af belastningen for synlige resultater
- Hvorfor din ryg gør ondt, selv om du ikke har løftet noget tungt: dine daglige vaner er den største synder
