Spændingshovedpine er kendt af næsten alle mennesker i den moderne verden.
Den viser sig ofte som en fornemmelse af en stram bøjle, der klemmer kraniet, og er især koncentreret i tindingeregionen, rapporterer en korrespondent fra .
Denne type smerter er normalt forårsaget af kronisk stress, langvarig statisk nakkeholdning eller psyko-emotionelt overarbejde. Spændte muskler i hovedbunden, nakken og skulderbæltet komprimerer blodkar og nerver, hvilket skaber et vedvarende smertesyndrom.
Pixabay
De temporale regioner er placeringen af vigtige bioaktive punkter og grene af trigeminusnerven. Disse områder hjælper med at bryde den onde cirkel af spændinger-smerter-spasmer ved at udløse den naturlige afslapningsproces.
Massagens virkningsmekanisme er baseret på to vigtige fysiologiske processer: forbedring af den lokale blodcirkulation og stimulering af nervesystemet. Øget blodgennemstrømning fremmer udskillelsen af mælkesyre, som ophobes i overanstrengte muskler.
Samtidig sender det rytmiske tryk på huden og det underliggende væv beroligende signaler til hjernen via det parasympatiske nervesystem. Det fører til en reduktion af det samlede angstniveau og muskeltonus, hvilket er særligt vigtigt, når man er stresset.
Hvis de første hovedpinesignaler ignoreres, og muskelspændingerne ikke lindres, kan tilstanden udvikle sig. Konstante spasmer kan føre til udvikling af kronisk migræne, som er resistent over for konventionelle smertestillende midler.
Regelmæssig brug af massage fungerer som en effektiv forebyggelse af sådanne negative effekter. Denne enkle metode giver dig mulighed for at tage kontrol over din tilstand uden konstant medicinering.
Korrekt teknik er nøglen til succes og sikkerhed ved denne metode. Start med at lave lette cirkulære bevægelser med pege- eller langfingerpuderne i tindingenes fordybninger.Øg gradvist trykket, men det bør ikke forårsage skarp smerte eller ubehag. Kombiner tindingsmassagen med langsomme, dybe ind- og udåndinger for at forstærke den afslappende effekt.
For at opnå varige resultater kan du kombinere tindingsmassage med blide tryk på andre refleksogene zoner. Disse omfatter punktet mellem øjenbrynene, de occipitale tuberkler ved kraniets basis og området mellem tommel- og pegefinger på hånden.
Integrer dette enkle ritual i din daglige rutine Rutine kan forbedre din livskvalitet og din modstandsdygtighed over for stress betydeligt. Bare et par minutter om dagen dedikeret til dig selv kan hjælpe med at forhindre invaliderende hovedpine og holde dit sind klart.
Læs også
- Hvad sker der, hvis du erstatter gadgets med udstrækning før sengetid: hvordan bare 15 minutter påvirker den dybe søvn
- Hvorfor dine hænder ryster efter kaffe: hvordan koffein påvirker nervesystemet, og hvad du kan gøre ved det
